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夏日是水果的狂欢季大量水果纷纷上街游玩它们不仅美味可口还富含极高的营养价值吃上甜甜的水果总让人倍感幸福你可能听过一些关于吃水果的说法:“空腹吃水果会刺激肠胃”“饭后吃水果不利于消化”“水果榨汁营养更容易吸收”那么,到底饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢?怎么吃才最健康呢?

饭前吃水果还是饭后吃水果?

吃水果要因人而异,需要根据个人的具体情况而定!饭前吃水果,对正在减肥的人士来说,可以增加饱腹感,减少正餐的摄取量。但是像香蕉、橙子、荔枝等水果不适合在饭前吃,空腹进食这些水果或会刺激胃黏膜。饭后吃水果,要看水果的种类。木瓜或菠萝等含消化酵素的水果,它们可以帮助消化吸收,避免消化不良、胃肠胀气,是适合饭后吃的水果。但如果你的肠胃不太好,吃完饭后,觉得胃部十分膨胀,就不应继续吃水果。这样会造成肠胃负担,让肠胃感到不适,还有可能引发胃胀气等情况。

吃水果要注意什么?

01

水果讲究多样化

不同水果富含的营养元素不同,吃得多样化,不但能获取更多营养,还能促进营养平衡。

02

再喜欢也要适量

水果虽然好吃又营养,但是吃多了,摄入过多糖分,容易导致血糖升高,同时会引起蛋白质缺乏;所以再喜欢也要注意适量哦~

03

不吃烂掉的水果

要吃新鲜、质量好的水果!水果只烂掉一点点,觉得扔掉很可惜,你会继续吃?

即使把烂水果腐烂的部分削去,其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果,轻者引起胃肠道不适,重者可导致急性胃肠炎。

吃水果对人体健康有哪些好处呢?

营养均衡

水果富含多种维生素以及糖类、适量的蛋白,对营养的均衡能起到很好的调节作用。

减缓衰老

水果富含大量天然植物化合物,可以调节解毒酶的活性,改善激素代谢,具有抗菌抗病毒的能力,并且发挥着延缓衰老的作用。

保养皮肤

水果富含抗氧化物质维生素C、维生素E和微量元素,有利于保养、滋养皮肤,延缓皮肤衰老,让皮肤白嫩细腻有弹性。爱美的集美们,平时要多吃水果,也可以通过适量补充营养剂,达到更好的美容养颜功效。维生素C是一种强效抗氧化剂,可以中和皮肤中的自由基,防止皮肤受到紫外线的损害;促进胶原蛋白生成;有效抑制黑色素生成、淡化斑点、减少色素沉着;改善皮肤光泽,使皮肤保持洁白、细嫩。

葡萄籽的主要提取物是原花青素,原花青素具有超强抗氧化能力,再配以具有保湿、抗氧化作用的天然维生素E,有助于延缓老化,提亮肤色,淡化黄褐斑,让皮肤更富有弹性,持久润泽!

吃水果也大有学问你涨知识了吗?吃水果是很多人每天的必修课也是生活中最常见的养生方式但别忘了,只有吃对了才能为身体注入多元化的营养素喔~

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