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小官

钙是人体重要的微量元素之一，如果人缺乏钙的话，就有可能会引发各种问题。

正处于生长发育期间的小孩，如果出现了缺钙的现象，就有可能会导致牙齿残缺，长不高等情况。

而如果是孕妇缺钙的话，则可能会使得腹中的胎儿出现畸形，或者是自身经常腰酸背痛等现象。

但是在平时生活当中，有很多人却不喜欢吃钙片，其实不吃钙片也是可以的，有很多食物都能够起到补充钙的效果。

健壮的身体，离不开钙的补充。

因为钙对骨骼的影响 ，当人身体里的钙含量不足时，不仅会影响儿童的骨骼、身高发育，也会导致成人出现骨质疏松、牙齿松动等问题。

所以补充足够的钙，有利于帮助大家形成健康稳固的身体骨骼、牙齿。并且还能预防骨质疏松等问题。

想要补钙，不能老是吃钙片，这3种食物一点也不比钙片差！

一、海鲜

海鲜当中含有丰富的钙，这是大部分人都知道的，特别是虾当中含钙量非常的丰富。

在平时如果是自己是属于严重缺钙的患者，每天可以用虾来炖汤喝，或者是平时多吃各种虾制品，这样能在增强体质的同时，补充钙的成分。

二、山楂

不仅含有多种人身体需要的 酸和有机酸，还含非常丰富的维生素C，是水果长铁、钙含量的 ，并且还有含*酮类物质。

据研究人员发现，在山楂中钙的含量85mg，被列为水果的补钙首榜食物。

三、高纤维类食物

生活中常常见的洋葱、菠菜和玉米都属于这种类型。

其中，洋葱的味道鲜美，能够制作的方式非常丰富，可以用做西餐，也可以用作中餐，而且它是能够防止骨量流失的蔬菜王。

菠菜和玉米能够防止骨质疏松中的原因在于，它们里面含有丰富的维生素和矿物质，也是小朋友能够接受的食物。

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