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夏季养心季吃点“红”(2)苋菜、红辣椒、桑葚的好处

夏季是养心的季节,中医认为红色入心,夏令时节注意选择吃一些红色的蔬菜是不错的选择。

长寿菜苋菜。

紫红色的苋菜富含花青素能抗氧化被称之为长寿菜。其膳食纤维丰富,常吃苋菜增加肠道蠕动可以缓解便秘。富含铁元素预防贫血,凡四肢循环或微循环不好的四肢怕冷的人可以多吃。其所含的钙可以与牛奶媲美,常吃可以强骨固齿和对预防高血压有好处。大叶片叶圆色紫鲜嫩的好。绿色的苋菜富含叶绿素是血管的清道夫,可以清热解*减少心脑血管疾病的发生。苋菜榨汁和面做面条老人小孩都适宜吃。苋菜拌凉皮也很好。

维生素C之最蔬菜红辣椒。

富含辣椒素可以增进食欲,可以轻身减肥。其维生素C在蔬菜中含量是 位的。丰富的维生素C可以促进铁的吸收,抗氧化,修复血管内皮。辣椒越辣其营养功效越强。辣椒碱能减少血管里的胆固醇,可以降低心脑血管疾病的发生,还可以缓解关节疼痛。相比较而言朝天椒最辣,长红椒次之,柿子椒其内茎辣。

体质不同可以选择不同的辣椒。根据气候不同,南方人吃辣椒可以祛湿,北方干燥吃辣椒要适量,否则会脸上长包长疙瘩或便秘。寒凉体质的人适宜吃辣椒。可以用豆豉苦瓜炒辣椒降低辣味和燥热。

补肾明目抗辐射的桑葚。

富含活性蛋白和部分 酸特别有利于吸收。桑葚有紫黑色,红色和白色三种,营养 的是紫黑色。紫黑色的桑葚富含铁,钾,硒,维生素C和花青素,可以补肾明目乌发。富含B胡萝卜素可以转化为维生素A可以保护眼睛缓解眼睛干涩明目,抗氧化,抗辐射作用强。红色桑葚富含铁和B胡萝卜素。白色桑葚润肺好。鲜果可以吃但是不宜久放,干品药店有卖。

桑葚酒的制作,桑葚克,柠檬汁20克,白糖10克,白酒1瓶,洗净桑葚,白糖,柠檬汁,白酒放入容器密封保存3个月后过滤即可。可以增进食欲补肾明目。桑葚膏,桑葚打汁放入冰糖和蜂蜜熬制浓密封即可。

桑葚清洗方法,桑葚无农药,用面粉或淘米水或者碱粉放入水中搅匀倒入桑葚,顺时针搅动即可把泥沙清洗干净,再清水冲洗净即可。

小孩不适宜多吃桑葚因为其富含鞣酸会影响铁、钾、锌的吸收。脾胃虚寒的人不适宜吃,孕早期妇女不宜吃有滑胎风险。

延伸阅读:

《*帝内经》明确指出红色苦味的食材养心小肠

李忠民调心小肠经络粥粉

本品是为调理心小肠经络上、脉管上、舌上各种问题而专门设计。《*帝内经》明确指出红色苦味的食材养心小肠,人体脉管上的问题,舌上的问题,都需要用红色苦味食材调理,性味入心小肠经络的食材养护心小肠经络。所以本品一方面加大了红色苦味、入心小肠经络的食材量,并确保所用食材色性味相宜不忌、配伍和谐,又经过 计算确保所含人体必需营养素比例量均衡,所以本品对心小肠经络上、脉管上、舌上的问题有靶向调理功能。李忠民代餐粉,是由13种坚果、26种籽种、14种花朵、17种豆类、15种谷物、7种菌藻、18种药食同源食材等,共一百多种 食材为原料,吸取《*帝内经》《易经》《本草纲目》等典籍的精髓,结合现代营养学、国际营养成分标准针对适用人群 计算食材配比量,配制成 植物的含39种人体必需营养素、15种重要营养素、营养均衡的素食全营养代餐粉。经过专业检测表明:李忠民代餐粉含有的人体必需的39种营养素和15种重要营养素齐全均衡。更可贵的是,李忠民代餐粉还含有人体必需的亚麻酸和亚油酸。简单一包李忠民代餐粉含多种自然植物之均衡营养,轻松解决了现代人“常量营养过剩,微量营养素不足”的营养不良的问题,为人类健康开辟了一条天人合一的阳光正道。李忠民代餐粉年端午节特别活动计划:单笔订单满10盒代餐粉赠送1盒,20盒赠送2盒,以此类推。新报单创客即赠送代水叶1盒▼点击图片,打开链接,了解更多。▼点击图片,打开链接,了解更多。科学营养均衡膳食,从李忠民代餐粉均衡营养餐开始!1)易元之家语音早课安排和文字日课安排如下图:温馨提示:如有课程变动,会及时在   2、如何培养孩子健康的心态?   3、如何培养孩子的健全人格?   4、家长应该如何指导孩子学习?   5、如何营造孩子健康成长的家庭氛围?4)育心经典易元之家(易元图书店) 指定▲点击图片,复制链接到浏览器即可查看淘宝店铺。点击阅读原文进入观看往期精彩内容。你点的每一个在看,我都当成了喜欢预览时标签不可点


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