年7月28日是世界卫生组织确定的第十个“世界肝炎日”，今年的宣传主题是：“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”。

肝炎，不止乙肝那么简单！

肝炎是指肝脏的炎症，根据致病因素可以分为病*性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎和自身免疫性肝炎等，儿童及成年人均可患病，其中病*感染所导致的病*性肝炎较为常见，所以人们常常提起肝炎就会误认为是“乙肝”。

其实，病*性肝炎又有甲、乙、丙、丁、戊五种分型，分别由各型病*引起。

预防肝炎：四大诱因记心中

1

酒精性肝炎：酗酒

酒精性肝炎顾名思义是由长期过量饮酒而引起的肝脏损害，虽无传染性，但严重酗酒可能导致急性重症酒精性肝炎、慢加急性肝衰竭，甚至导致死亡。

2

药物性肝炎：用药不当

药物性肝炎主要是由药物或其代谢产物引起的肝脏损害，重者可危及生命。如利福平、磺胺、红霉素及一些化疗药物等都是很常用的伤肝的药物；中药伤肝也不少，如生何首乌、*药子、蟾酥、苦杏仁、北豆根、毛冬青、木薯等大剂量使用时也会引起肝脏损害。

3

脂肪性肝炎：高热量饮食

高热量饮食会导致脂肪在体内堆积，首先就是在肝脏，慢慢形成了脂肪肝。我国脂肪性肝炎的患病率高达46%，且起病年龄趋向年轻化，常不被人们重视，长久以往很容易引起肝脏纤维化，发展成肝硬化、肝癌。

4

熬夜伤肝

肝脏是人重要的解*器官，23点至零晨3点是肝胆排*后修复期，这个时间段人应该进入睡眠状态，若还在熬夜，肝脏就不断输出能量，无法完成新陈代谢，无法实现肝排*和滋养细胞的效果。长时间拼命“肝”就很难保证肝不会生病了。

保护肝脏：日常养肝五步法

1

戒酒精

喝了酒，酒精会经肝脏代谢产生有*物质，若长期过量饮酒，则会使肝脏不堪重负。养肝 步，日常尽量少喝酒。

2

少熬夜

长期过劳熬夜，肝脏的昼夜工作模式就会被打破，肝脏超负荷运转，这样会加重肝功能的损伤，建议平时少熬夜，保持充足的睡眠

3

健康饮食

大鱼大肉等高脂肪饮食不仅增加了肝脏作为消化器官的工作负担，还会增加肝细胞内的脂肪堆积，容易引发脂肪肝。平时养护肝脏，应在饮食方面营养均衡，多食水果蔬菜等。

4

补充B族维生素

B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。

由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间， 不能超过30毫克。

猪肉、*豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。

来源:《肝博士》杂志

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