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红柿

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红柿的涩味来自单宁这个成分，虽对强化毛细血管、高血压或动脉硬化有显著效果，过量食用的话则会引发便秘。另外，单宁还会对贫血或低血压人群产生不利影响。像这种给身体提供大量营养的食物中，有些是摄取过量就会产生副作用的，究竟都有哪些让我们一起来看看吧。

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橘子

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冬季价格便宜又吃起来很香的橘子，不经意间一天就会吃掉很多。橘子含有丰富的维他命C，可以预防感冒和提升免疫力，但食用过量的话，让橘子发*的色素“胡萝卜素”成分会引发着色现象，使手脚变*。橘子一天吃两个是最适当的量。

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苏打水

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水是在普通水中加入 ，使之成为水的替代品，也许你觉得喝也没关系，但是代替水喝得过多的话，会加重胃食道逆流疾病或腹部不适。特别是本来就有肠胃病的话，更需要注意。另外，酸度在5.5以下的 水可以溶解牙齿最外层的牙釉质，所以喝完 水用清水漱口会比较好。

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菠萝

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吃了菠萝后，舌头和嘴常会刺痛。都是因为菠萝蛋白酶这种酵素，菠萝蛋白酶在分解舌头和口腔粘膜的过程中，会让口腔犹如针扎、肿胀或者出血。不过菠萝稍微加热，菠萝蛋白酶就会失活，不会产生不适，可以大量食用了。

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坚果

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杏仁、核桃、花生等坚果是只需要少量就可以充分补充维E、蛋白质、膳食纤维、必需维他命、必需矿物质等的 零食，但因卡路里过高，过量食用会诱发肥胖。大约20个杏仁就含有相当于每天所需维生素E的85%，所以坚果每天吃一把是最适合的。

今日词汇

???涩味

???副作用

???免疫力

?????使...恶化，使...变坏

????摄取，摄入，吸收

句型语法

1.-??

用于谓词词干后，表示从前后中选择一个，类似汉语…或者…

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最近写电子邮件或者打电话。

2.-????

跟在动词,形容词后面,表示原因,相当于汉语的"因为...所以..."

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因为事很多,所以抽不出时间。

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