早餐

健身3天

师傅来三根油条

豆浆大碗多放糖

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健身3年

自己在家做

牛奶鸡蛋燕麦片

再来个苹果想必也是极好的

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作息

健身3天

昨晚看片又熬夜到凌晨2点

今天一定务必没有商量余地要早睡

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健身3年

晚上9点撸完铁

10点吃自己做的健身餐

11点喝杯牛奶上床睡觉

这样肌肉才有时间恢复

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去健身房

健身3天

昨天虐得二头肌有点痛

今天再练手臂会残废吧

算了，不去了

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健身3年

听说北京暴雨了

那也阻挡不住宝宝练心似箭

淌着水儿也要去

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饮食

健身3天

这几天白水焯青菜都快吃吐了

赶紧来一份啤酒炸鸡先压压惊

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健身3年

今天的蛋白质和碳水吃够了么

待会再煎一块鸡胸

少油少盐

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锻炼

健身3天

虐胸，虐胸，虐胸

连续练了3天胸肌了

怎么还没变大？

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健身3年

热身完准备蹲腿

腿太弱，下半身必须硬起来

深蹲4*12，没借口，就是干

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健身补剂

健身3天

听说蛋白粉催出来的都是死肌肉

宝宝要自然美，坚决不吃

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健身3年

蛋白粉快吃完了

明天再买他两桶

以免断粮

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穿衣

健身3天

练这么苦也没见瘦

买衣服还是得XXL

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健身3年

肌肉是 的外衣

身材好了

裹块布都能帅一脸

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女朋友

健身3天

眼睛要大下巴要尖

胸器要豪说话要嗲

对，就像下面酱的

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健身3年

不爱运动的女人哥不碰

翘臀小蛮腰，阳光积极

这才是我的理想女神

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外出就餐

健身3天

烤串啤酒撸起来

反正我锻炼都能消耗掉

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健身3年

翻开菜单

鱼肉、鸡肉、果蔬沙拉

再给我来杯白水，谢谢

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看肌肉男

健身3天

练成那样得多久啊

不过宝宝不喜欢那么大块

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健身3年

增肌太tm难了

总感觉肌肉哪里不够

胳膊再粗点，腹肌再立体点，后背再宽点

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下班后

健身3天

六点下班：这一天累成狗了

今天已经没有力气锻炼了

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健身3年

下班到家八点，我还能去练一个小时

练练才有劲儿，不练感觉今天缺点啥

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每天的想法

健身3天

我什么时候才能练出肌肉啊

今天的锻炼计划又没有完成

要是练成施瓦辛格那样的身材可怎么办

哎呀，心里好烦好烦的

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健身3年

我可没工夫胡思乱想

宝宝要去举铁了

继续想吧您内

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健身迷