糖尿病和羊奶

很多朋友问，有糖尿病可以喝羊奶吗？

糖尿病是危害人类健康很重要的一个疾病，根据国际糖尿病联盟（IDF）年统计数据显示：我国20—79岁人群中糖尿病患者有1.亿，居世界首位。但我国糖尿病患者的诊断率仅有30~40%，即每10个糖尿病患者中，只有3~4人知道自己有糖尿病。

糖尿病的典型症状是“三多一少”，即吃的多、喝的多、尿的多，而且体重下降。还有一个表现就是血糖比较高，病程久可引起多种并发症，严重损害身体健康。

图源于百度健康医典

流行病学与临床医学研究表明，导致2型糖尿病的主要原因是不良的生活方式，与饮食密切相关。那么，糖尿病人可以喝羊奶吗？

喝羊奶对稳定血糖有非常重要的作用。在古代的一些医学书上，对羊奶有明确的记载，《本草纲目》李时珍提到：羊奶能“补寒冷虚乏，润心肺，治消渴，疗虚劳，益精气，补肺肾气”。其中，消渴就是指糖尿病。中医上叫消渴，西医上就叫糖尿病。

现代医学研究发现，羊奶中含有丰富的环磷腺苷，能调节生理机能和物质代谢，对糖、脂肪代谢，核酸、蛋白质的合成调节起着重要作用。常喝羊奶能使糖尿病人吸收充分的营养，增强体质，有利于病症的康复。因此，糖尿病患者喝羊奶是有益的。

三高和羊奶

《中国居民慢性病及营养状况报告》指出，我国成年人也就是18岁的人，有27.5%的高血压；11.2%的糖尿病；8.8%的高胆固醇血症。也就是个成年人有27.5个高血压，11.2个糖尿病，8.8个高脂血症；发病率是非常高的。几乎每个家庭平均都有三高患者。

“三高”是高血脂、高血压、高血糖的总称，是心血管疾病的罪魁祸首。要注意，三高并非中老年疾病，三四十岁的三高人越来越多，越来越年轻化。

三高大部分原因是长期的不健康生活方式导致的，要想降低三高风险，我们必须从小开始健康生活，早预防早发现早治疗！

那么，三高人群能不能喝羊奶呢？

1

高血压人群

高血压人群对羊奶的担心主要是脂肪和糖。羊奶的脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快，消化时间短，不用担心体内的血压升高。

另外，增加钙的摄入也有利于血压的降低。羊奶的钙含量比牛奶高1.3倍，适当饮用羊奶能增加降钙素分泌，降钙素有扩张血管的作用，有利于血压的降低。

所以高血压人群可以喝羊奶！

2

高血脂人群

医生建议，高血脂人群的脂肪摄入量不宜过高，每天 不要超过50g。

羊奶脂肪球颗粒小，适量饮用不会在体内形成脂肪堆积。羊奶营养丰富，有很多对人体有益的营养元素。圣唐乳业—欧比能鹤童羊*精太?高钙富硒羊奶粉，特别添加植物甾醇酯，每天早晚2杯，不仅能补充营养，还有助于控制血糖血脂。当然高血脂患者最重要的是，少吃油脂高，胆固醇高的食物，注意饮食的清淡，适量的运动。

3

高血糖人群

不同的碳水化合物来源对血糖的影响是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，对血糖影响较小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等对血糖影响则较大，应该严格限制摄入。

蜜糖、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖都是能快速升高血糖的糖类，而常见的能延缓血糖上升的糖类有壳寡糖、酵母葡聚糖、菊粉、低聚异麦芽糖、乳糖和木糖醇。

有糖尿病或者有三高的朋友，可以选择零蔗糖添加，含有一些功能性保健营养素的羊奶粉。圣唐乳业—欧比能鹤童羊*精太?高钙富硒羊奶粉，特别添加了植物甾醇酯、壳寡糖、酵母葡聚糖、菊粉、*精粉、免疫球蛋白和胶原蛋白肽，每天2~3杯有助调节血糖、血脂，调理肠道，增强体质。

三高如何防治养

三高如何预防？如何调理？

健康的生活方式可防“三高”。随着健康知识的普及，大家都知道控制好血压、血脂、血糖，就可以阻止心血管疾病发生的进程。其实这并不足够，要想远离心血管疾病，关键还是要有健康的生活方式，这样才可以从根源上预防心血管事件的发生。

一是饮食方面，要注意膳食结构平衡，采取低盐、低脂、低糖饮食。

食物应多样化，主食以谷类为主，应讲求粗细搭配，要注意增加鱼肉、蔬菜、水果的摄入量，增加深色与绿色蔬菜的比例，减少肉、油的摄入，多喝绿茶，控制酒的摄入量。

另外三餐安排上要注意，早餐准备高营养的食物，食物应该富含多种维生素以及高质量的蛋白质；午餐可以在吃好的基础上多吃一些、吃饱一些；晚餐则不能吃太饱，食物应尽量清淡一些。

二是要坚持运动，可以选择简单易行的有氧运动。

比如快步走、慢跑、散步、太极拳、爬楼梯等，一次坚持三十分钟，每周至少3~5次，运动后以自我感觉良好为宜。

三是作息规律，睡眠充足。

尽量不要晚上熬夜，白天补眠，这样会造成生物钟紊乱，每晚要尽量保证有7~8小时的睡眠时间。

四是戒烟。

有研究发现，年龄越小，机体越能有效修复因吸烟引起的损害，戒烟越早，损害就越小，机体需要修复的时间也越短，所以说戒烟越早，获益越大。值得提醒的是，戒烟一定要彻底， 是全家人都戒烟，保持一个无烟环境，因为二手烟对身体同样危害巨大。

预防三高，从健康的生活方式开始！