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关于维生素C“爆火”这件事，还得从两只蝙蝠说起……好了不玩梗了，但不能否认的事实是，维生素C在疫情期间的出镜率相当频繁。2月中旬，有媒体报道称：医院重症医学科主任彭志勇教授所在团队正在进行大剂量维生素C（VC）治疗新冠肺炎临床试验，或提示了治疗新冠肺炎的新思路。此外，彭教授还回答了许多人关心的问题——生活中，普通民众也可以用维生素C预防新冠病*。但服用维生素C要注意适量，避免陷进跟风滥用VC的“怪圈”。身体所需的维生素C，可从哪里来？维生素，一种在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用的微量有机物质，在帮助人类维持正常生理功能方面功不可没。今天的主角维生素C，就是维生素“大家庭”中的一员。维生素C主要来源于新鲜的蔬菜、水果，是一种人体不能合成的水溶性维生素。当然，除了摄入蔬果里含有的天然维C，人类还可以选择服用维C药片与维C保健品。现如今，维C制品作为一种保健品在身边药店、电商中并不难获得。维C咀嚼片、维C泡腾品……在电商上林林总总的品牌产品月均销量合计起来已超10万有余。纵观评论，不少人提及购买维生素C是出于“疫情期间，提高免疫力”的原因。出发点本不坏，可在追随人群跟风购买维C制品之前不妨先思考，你的身体真的需要补充维C吗？你真的需要补充维C吗？别擅自乱补我们的身体到底需要多少营养素？权威标准说了算。国家卫生健康委员会发布的版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，便对不同年龄的人群需要摄入的营养素作出了参考标准。当中，普通成年人维生素C的平均需要量是毫克/天。医院呼吸内科主任医师马艳良表示，如果没有摄入不足或是吸收障碍，一般人在均衡饮食下基本不会缺乏维生素C。而当身体出现牙龈出血、皮肤易出现瘀斑、伤口久未愈合等异常，就需要考虑是否缺乏维生素C了。专家还提醒，正常饮食下不建议额外补充膳食营养素，维持参考标准需要的摄入量即可。而摄入量一旦超过毫克/天，这般滥用维C反而可能给身体带来不少危害。维生素C多多益善？可能适得其反关于维生素，目前经研究认证的作用主要包括促进胶原形成、增强免疫能力、促进矿物质吸收、减少动脉硬化等。比较出乎意料的是，常被人提及的维C可“预防感冒和流感”反而是没有科学依据的。但即便维生素C好处多多，也需要用之有度，滥用维生素C不可取。须知，服用维C产品过多可能会导致肠胃不适，增加胃酸形成，加重肠胃疾病病情；加速肾结石、膀胱结石的形成；增加血栓的风险，也带来了致癌的风险。简而言之，维生素C该补的时候就补，不该补的时候别乱补！身体缺乏维生素C如平时蔬菜水果摄入远远不足、处于妊娠和哺乳期的妇女、身体正在生长发育的儿童、吸收功能下降的老人等人群，可适当补充。当然，与其依赖药品与保健品，在生活中更建议大家选择食用新鲜蔬果，如刺梨、鲜枣、猕猴桃等富含维C的食物。而选用药片和保健品时，最好在医生的建议下服用，忌过量服用。


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