营养师：进餐前这两件事不要做，进餐后，这3件事不要着急做“民以食为天”，如果说吃饭不重要，那么只能说明我们不仅是看破红尘，而且已经参悟了生死玄关。然而事实证明我们都没有，因为我们每天都还在奋斗中，所以我们今天就来了吃这件事。吃饭我们不仅要吃得健康，有营养，而且一日三餐的进餐前后有一些值得重视的保健问题。比如吃饭前有些事情我们不能着，吃饭后有些事情我们不能急着去着，这都会影响到我们的身体健康。进餐前这些事不要做，进餐后这些事别着急着，可能会让你后悔一、用餐前后不要剧烈运动饭前激励的运动，导致四肢以及大脑血液循环加速，会影响消化系统的血液循环，影响正常的消化吸收，且易患疾病，所以用餐前不要剧烈运动，如果有运动建议先休息，心情平复了一小会再用餐。二、用餐前不要喝饮料用餐前喝饮料，特别是冷饮，会使人的食欲大大降低，而且产生饱腹感，从而让你不想吃饭，特别是夏天，天气炎热，空腹喝冷饮还会伤及脾胃。导致消化功能下降。三、用餐时不宜情绪不稳定情绪激动的人往往食欲不佳，我们通常说的气都被气饱了，就是这个道理。人的精神状态直接影响食物的消化吸收，情绪过于激动会影响进食的欲望，影响胃肠的消化吸收功能，最明显的感受是生气后不想吃饭。四、用餐后不宜马上吃水果用餐后马上吃水果体内的白细胞显著增多。这有害习惯长期持续下去会使机体免疫系统受到干扰和破坏，久而久之会导致消化功能紊乱，所以饭后水果，其实不是说饭后立即吃水果，小稍做休息，然后再慢慢品尝水果。五、用餐后不宜立即睡觉用餐立即睡觉，容易使胃内食物反流和影响胃肠的正常活动，容易得消化不良病。去年有报道过一个幼儿园的事故，一个小朋友中午吃饭太饱，然后立即睡觉而引发了一起安全事故，让人追悔莫及。所以一定要注意这点，特别是老人跟小孩。六、用餐后不宜抽烟对于一个吸烟者，最痛快的事情也许就饭后一根烟了，其实是有点道理的，因为这个时候全身血液供给都集中在小孩系统，所以这个时候的吸收能力特别强，淡然也包括对烟的吸收，所以你会感觉比平时要舒服得多。吸烟有害健康这个是人类共识，吸收越多自然危害也就越大。所以饭后抽烟还会要斟酌处理。营养师寄语：用餐前后我们要注意以上6点之外，我们还要注意饮食，不少人喜欢吃半生不熟的蔬菜，包括牛排，认为鲜嫩可口，其实食用生或半生不熟蔬菜很有可能导致身体不适，比如四季豆，鲜芸豆、秋扁豆等都有过中*的先例。未经处理的鲜*花菜不能吃，成人一次吃50～克便可中*。若吃鲜*花菜，应在食前用沸水焯过，清水中浸泡1～2小时，即可解*。晒干后的*花菜无*，可放心食用。另外，蔬菜生长于田野，寄生虫如蛔虫、钩虫、蛲虫、鞭虫等的虫卵及其幼虫很容易污染蔬菜。一般的清洗并不能完全洗掉这些细菌和寄生虫。此时，如不充分加热而直接生食或半生半熟地食用。今天就分享到这里，谢谢大家品鉴，本人将会持续分享更多的健康知识，期待您的再次光临。


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