小安（化名）今年38岁，身高cm。

参加皇后与瘦子科学膳食管理打卡活动之前，她的体重是.3斤；30天打卡活动结束后，她成功减重13斤，降到了.4斤！

减脂前后侧身对比照▽

减脂前后正面对比照▽

减脂前后背部对比照▽

减脂前后腹部对比照▽

小安瘦的最明显的地方是腹部，赘肉减少，肚子平坦了一些！

小安的瘦身方法，是皇后与瘦子科学膳食管理方案。

这是一套怎样的方案呢？一起来看看小安的打卡报告吧！

打卡第2天，单日减重1.5斤！

打卡第7天，单日减重1.1斤！

打卡第11天，单日减重1.2斤！

打卡第18天，单日减重0.9斤！

一个月来，小安的饮食结构基本是一日5餐：

早晨：燕窝谷物营养奶昔

上午加餐：鸡蛋/无糖豆浆/脱脂牛奶/苹果/果蔬

中午：米饭，青菜，肉/鱼

下午加餐：果蔬

晚上：燕窝谷物营养奶昔

这是皇后与瘦子科学膳食管理的经典方案。

其核心原理是：在确保人体每天摄入全面、充足、适量的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素的前提下，通过执行控热控GI膳食管理，更有效获取全面营养摄入，并建立起科学的饮食理念和健康良好的饮食习惯，从而达到健康减脂瘦身的目的。

常碰到一些伙伴问，例假期间能不能继续吃奶昔？是不是要暂停喝奶昔恢复正常饮食？

其实，提出这个问题，说明对皇后与瘦子科学膳食管理理念和燕窝谷物营养奶昔还不够了解。

因为一般提到减肥，我们想到的是需要控制饮食，这样就会造成营养不良；而例假是一个很特殊的时期，需要更多营养。所以想当然地认为例假期间是不适合喝奶昔的。

其实，喝奶昔比吃任何餐食更适合例假时期。

因为例假期间非常需要补充蛋白质和铁，而燕窝谷物营养奶昔里，蛋白质的含量是非常充足的，奶昔里还额外增加了15种人体所需的维生素和矿物质，其中铁的含量是很高的。

所以例假期间可以放心地喝奶昔，再配合餐单去打卡，你会发现身材在不知不觉中发生了变化！

有的伙伴甚至因为喝奶昔，原本不正常的例假开始变得正常了！

如果你对皇后与瘦子科学膳食管理有兴趣，可以扫描下方