每天学习一点点，带来健康大改变。

如今的人越来越注重养生，比起直接吃水果，不少人会选择喝鲜榨果汁！

因为它在很多人的心目中，果汁酸酸甜甜口感好，没有饱腹感，颜值高又健康！况且无论是在外购买或是家中自制，鲜榨果汁都很方便！

但是，鲜榨果汁真的有这么神奇吗？

不， ，喝果汁血糖上升较快

有研究显示：长期大量喝果汁，有促进发胖和增加糖尿病风险的趋势。为什么？因果汁是液体，在肠道中的吸收速度很快，会造成血糖上升得快。并且人们喝果汁的速度远大于吃水果的速度，而喝果汁所带来的饱腹感却远小于啃水果，让人不知不觉多喝从而摄入更多糖分。因此糖尿病人，可以吃某些水果，但不适合长期喝果汁。

另外果汁和水果的功效一样吗？

如果你上街，在外购买的鲜榨果汁，有些商家为让果汁更美味，制作过程中会额外添加白砂糖等成分，增甜，也让喝果汁比吃水果摄取更多糖分、热量和食品添加剂。那么，果汁和水果的功效和营养成分是一样的吗？

答案是：果汁和水果的功效和营养成分是有差别的！

水果中除了水分和糖分还含有多种维生素、膳食纤维、矿物质、胡萝卜素、花青素等营养成分。

然而，水果在被榨成果汁后，无论是通过榨汁机，还是当前流行的原汁机、破壁机，都会或多或少损失水果的营养成分。

因此为了健康起见，水果还是用来直接吃，少做成果汁喝。

如果必须得靠喝果汁摄入营养，尽量在家里鲜榨，并将水果和蔬菜掺在一起，能够在一定程度上降低果汁的糖分，添加膳食纤维，并且喝时兑点水，不要太甜，每天控制在毫升左右就可。

提醒大家，切记，不要把果汁当水喝！

更多健康信息，请