长期吃维生素C片，如果不会过量，一般不会有什么副作用。但如果长期过量服用维生素C，就会产生一些副作用。这主要是因为维生素C分解的代谢产物之一是 盐，如果服用太多的维生素C， 盐的排泄量就会增加，从而可能导致泌尿系统结石。另外，成年人每天摄入2-3克以上的维生素C，可引起渗透性腹泻，而且此时小肠蠕动加速，可导致人体出现腹痛、腹泻等症状，容易造成人体发生脱水。那么，如何避免因为维生素C过量发生副作用呢？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（版）的建议，各个人群维生素C的推荐摄入量（RNI）或是适宜摄入量（AI）分别为：0~3岁：40毫克/天；4-6岁~：50毫克/天；7-10岁~：65毫克/天；11-13岁~：90毫克/天；14岁以上：毫克/天；孕妇（早）：毫克/天；孕妇（中）：毫克/天；孕妇（晚）：毫克/天；乳母：毫克/天。对于普通健康人来说，其实完全可以通过正常饮食摄取充足的维生素C，而不必要服用维生素C片。更多精彩推荐长期大量喝茶，有这些坏处癌症还能活多久？肿瘤院长：做好3件事，或让你多活十年癌症找上门怎么办？3种食物“当饭吃”，癌症不近身！预览时标签不可点


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