在《脱口秀大会》第三季中爆火的铁岭女孩李雪琴，每次出场都给人一种丧丧的感觉，但讲着自己的那些倒霉事儿，她却总能让领笑员频繁爆灯和全场爆笑。把糟糕的经历变成搞笑的段子，分享给更多的人，貌似她也在这样的过程中治愈了自己。

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面对学习、舍友关系、恋爱关系、毕业等问题时，同学们是否内心也会产生一些压力和低落情绪？可是写不出段子，也上不了脱口秀大会，肿么办？

大招儿来了……学姐今天跟大家分享一些调节情绪的小方法，对症下药，一定能让你遭遇的“心灵感冒”药到病除！

病因一

学习压力山大？

学习紧，任务重，跟着学姐六步走，什么烦恼都没有。

1

做好学习计划：安排好每天、每周、每月的学习任务，有计划，有目标。

2

明确任务管理：按照学习任务的轻重缓急来完成计划里的目标。

3

进行时间管理：运用番茄工作法，并给自己积极暗示。

4

排除学习干扰：学习时保持专注，将手机调成静音，或者放在自己看不见的地方。

5

提高学习效率：课前预习，上课做笔记，课后复习，使用思维导图，并对学习内容复盘。

6

营造学习氛围：寻找可以互相监督的小伙伴一起学习。

病因二

舍友关系搞不定？

舍友是朝夕相处的小伙伴，一起上课，一起吃饭，一起活动。当与室友相处遇见问题时，要如何出招呢？

1

真诚对待每一个人，就算性格不同，观念不和，也不要在背后说室友坏话。

2

多参加宿舍活动，学会换位思考，主动关心室友，尽量互相帮助。

3

用肢体表达情感：一个善意的眼神，一个阳光的微笑，一个点赞的大拇指，都是很好的沟通方式。

4

协调好作息时间，当室友已入睡，“夜猫子”要自觉切换到静音模式，不要啪啪敲键盘，不在宿舍接电话，打游戏不要语音，悄声洗漱。

5

注意寝室及个人卫生，用别人的东西先经过主人同意，有了小摩擦要及时沟通。

病因三

恋爱关系一团麻？

谁都想拥有甜甜的恋爱，但一些恋爱关系的原则还是要谨记心间。

1

了解恋爱双方的心理需求，并在不违反原则的情况下，尽量满足各自的需求。

2

了解恋爱的规律，学会尊重对方的独立人格。

3

不要天天黏在一起，给予对方时间和空间。

4

保持忠诚，学会接纳双方的不足，发现优点，包容缺点。

5

共同进步，一起为梦想而努力，一起变得更好。

6

如果失恋也不要长时间懊恼，所有的经历都是人生的财富，对的人正在路上！

病因四

即将毕业很迷茫？

因为今年疫情的影响，很多小伙伴对自己的毕业、考研、就业等都产生了很多的担心。

学姐只想说，无论什么时候，小伙伴们只要做好自己，将自己调整到 的状态，该实习就实习，该考研考研，该找工作就找工作，以不变应万变，自能化解一切困难！

让你满血复活的小妙招

01

学会宣泄情绪

可以找朋友、亲人倾诉，可以出游，可以大喊大叫，可以写日记，排出心里的“浊气”。

02

坚持运动

找到自己喜欢并能坚持下去的运动，跑步、打球、游泳、健身等，提高免疫力，调节情绪。

03

大笑一场

看喜剧电影或节目让自己笑，放松肌肉，降低身体里的压力水平。

04

做自己喜欢的事情

去逛街购物、吃美食、看电影。

05

收纳整理

清理你的衣橱、抽屉和杂志，扔掉聚积的垃圾。

06

列清单

早晨写下今天要完成的三件事，完成之后打对勾，会让你心情愉悦。

07